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❤️圓夢❤️
這小女孩從幼稚園小班直喊想學直排輪
當時老師建議大一點學比較適合
學習直排輪初期容易跌倒
怕她挫折感太重！
她從小不小心跌撞就會哭天搶地
我也擔心，一直告訴她
妳跌倒會生氣又很痛
想盡辦法打消她的念頭🤣
沒想到這孩子內心一直想學
一直到上上周
我帶小puff到劉氏教育評估
建議她運動這塊需要加強
（評估節細我會再分享）
評估後我下定決心先帶她學習直排輪
找了許久，離我們方便
剛好這家直排輪買鞋（全配）送半年課程
雖然不便宜
不過一般的直排輪+配備+教練課程
算一算也差不多啦😆
本來想給她選pink，但她選了黑色的
所以爸爸買單😏
買回來的二天我找影片給她
她很認真學著
也期待第一堂課
希望透過運動可以幫助她更好☺️
#直排輪
#原來動也影響孩子學習
#我愛小puff
#小喵小puff日常生活 ig sweetcutecat
#劉氏教育
#養兒太辛苦
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#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
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Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
這次在菲律賓MeRise遊學的兩個禮拜期間，遇到了一個跟我一樣愛好健身的日本人，找他一起聊聊分享日本的健身房文化給大家知道
知名的日本商業健身房
大概有多少人在日本去健身房
健身房會籍大概多少
日本教練課一堂多少錢
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Mr. Katusya的YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCPmoPBfl0lgq7wzO4cCj30w/videos
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場地提供：
MeRise 商業英文
https://www.facebook.com/merise.cebu.tw/?rf=2307622946162394
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更多奇德的社群：
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▶Youtube：https://www.youtube.com/MrKKKIIIDDD/
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我是奇德，我致力於運科知識的普及😃😃😃
Katie 的瑜珈班上最近有不少熱愛重訓的朋友加入，為了更瞭解大家的需求，我開始人生第一堂重訓一對一教練課💪比想像中有趣！玩了壺鈴、TRX、推雪橇，以及做了無數個沒有加重量就很痠的伏地挺身😆話說，這也是 Allen 教練人生中的第一堂瑜珈課，實在很榮幸！
重訓＝力量？瑜珈＝柔軟度？
強烈建議擅長重訓的人來試試看似舒緩的瑜珈，
也強烈建議瑜珈人們走進除了身體重量以外有負重的世界，
雖然一開始會有點不知所措，但對自己的日常練習完全大有幫助！
謝謝教練 https://www.instagram.com/balloon0217/
謝謝教練的水某 https://www.instagram.com/butter.to.my.bread/
感謝場地贊助🙏
MYWAY Fitness
Yoga Vibes
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
想詢問一下一般來說教練都多少錢呢？10堂1850，24堂1650，算怎樣的價位？是私人教練那種- 健身房,重訓,健身,教練,教練課. ... <看更多>
教練公告: 教練課程一堂課500元 】 ⤵️ 1️⃣有鑑於教練費價格永遠都是居高不下，全民運動健身中心未達成里程碑為教練價格⤵️ 2️⃣為推展全民運動， ... ... <看更多>
教練課 一堂 在 [討論] 買了教練課很後悔- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我是在健身工廠買的教練課
我是買36堂課 上了沒5堂大概就知道教練課是怎麼運作的了，當然還是要看教練好壞就是了
教練指導方面
1.一堂課就是教2-3樣機械式。一個動作做4-5組。中間還要休息1-2分鐘。休息時間就是問
你工作交友放假去哪玩，認真回他也沒在認真聽
重點是：不能發問其他的部位，問了教練只會叫你說，要從最基礎的學起，真的很賭爛，已
經跟他講了練3年了還把我當白癡，拖時間
2.教練一直問你穿衣吃飯薪水交友，放假要去哪裡玩，探人隱私還會打擊你的自信心，說你
太肥，然後問他什麼都愛理不理，line 也沒在回。但是假如要確認上課的話，line就催的
很快
3.最賭爛的是，說要排課，都是很零碎的時間，他說可以才可以，之前還有上11-12點的。
我這個教練是那種半夜3點還在發if的那種人
之前我有問過健身工廠的健體顧問，可以先買6堂試教看看，早知道聽他的了
然後心得
1.要試教6堂 不要一次就買36堂
2.不要找那種生活作息不正常的教練
3.不要找會打擊客人自信心的教練
4.不要找不給問 只想拖時間的教練
5.不要找那種刺青刺滿身的女教練，雷很多，刺青不是歧視，但是大部分垃圾人
6.講話沒水準會性騷擾男客人，說你流汗好多，平常就這麼會流汗嗎？
7.怕遇到雷，就找教練主管，要管人起碼講話不會輕浮
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